O psyllium é uma fibra solúvel natural derivada da casca da semente da erva Plantago Ovata, de origem asiática, que pertence ao grupo das gomas e mucilagens.
 
Oxente que tal conhecermos sobre ele?
 
Benefícios:
 
 
Melhora o funcionamento intestinal 
 
Ajuda na constipação 
 
Alívio para quadros de diarreia
 
Auxilia no tratamento de doenças inflamatórias intestinais 
 
Ajuda na manutenção e redução de peso 
 
Controla os níveis de açúcar no sangue 
 
Auxilia no controle dos níveis do colesterol 
 
 

 
 
O psyllium é rico em fibras. Cada 100 gramas dele fornece 80 gramas de fibra solúvel. O psyllium é higroscópico, ou seja, absorve água.
 
Ele aumenta muito de volume em contato com líquidos, se expande e forma uma massa gelatinosa no intestino. Esse gel volumoso limpa a parede intestinal, transporta toxinas e resíduos através do cólon e tem um excelente efeito laxante, sem causar diarreia ou dores abdominais.
 
 A fibra solúvel presente no psyllium ajuda a reduzir a velocidade com que carboidratos são absorvidos após a ingestão, o que permite o controle do nível de açúcar no sangue.
 
Se o açúcar entra devagar na corrente sanguínea, isto evita um pico de insulina, e poupa o pâncreas de trabalhar sob pressão, o que em longo prazo poderia levar ao aparecimento de diabetes tipo 2.
 
Entre os movimentos intestinais regulares o psyllium ajuda a prevenir a prisão de ventre, hemorróidas e fissuras anais.
 
O psyllium também tem sido usado no tratamento da síndrome do intestino irritável (uma doença inflamatória do cólon com alternância de episódios de diarreia e constipação).
 
Ele ainda é eficaz na colite ulcerativa e doença de Crohn (outras doenças inflamatórias do intestino). O curioso é que, por sua capacidade de absorver água, o psyllium também ajuda nos quadros de diarreia.
 
Em relação ao câncer de cólon, as pesquisas não têm resultados conclusivos, mas uma alimentação rica em fibras ajuda a eliminar toxinas que poderiam ter uma ação cancerígenas.
 
 
 
Notinha informativa:
 
Um dos principais benefícios do psyllium é o auxílio na melhora do trânsito intestinal.
 
Isso porque sendo uma potente fonte de fibras naturais (cerca de 80% da sua composição são fibras), quando elas entram em ação no intestino promovem uma “faxina”, ajudando a eliminar as toxinas e impurezas através das fezes.