Oiii,muitas pessoas tem essa mega dúvida, então nesse artigo será respondido essa pergunta que principalmente mulheres sobre Vit C x Colágeno , será que uma não faz sua função sem a outra dentro de nosso corpo? Vamos ver então , tudo com base científica.
Veja no final do artigo uma receitinha bem legal para melhor absorção de colágeno na sua pele. A sua pele vai ficar linda!!!
Características vitamina C
O ácido ascórbico é um composto hidrossolúvel que corresponde a uma forma oxidada da glicose, C6 H8 O6 (176,13 g/mol).Não pode ser sintetizada por seres humanos e primatas.
É uma molécula orgânica pequena porém com vários benefícios para nós humanos.
Desempenha papel significativo no metabolismo de tirosina, dos carboidratos, do ferro, na conversão de ácido fólico em ácido folínico, na síntese de lipídeos e proteínas, na resistência às infecções e na respiração celular. Oferece suporte ao sistema imunológico, em virtude da sua propriedade antioxidante, ajudando a neutralizar os radicais livres nas células.
A eliminação das vitaminas hidrossolúveis ingeridas em quantidades fisiológicas ocorre por biotransformação e por excreção renal na sua forma ativa, em proporções variáveis para cada agente. O excesso proporcionado por doses farmacológicas é eliminado pelo rim na forma ativa urina.
Absorção vitamina C
A absorção do ácido ascórbico ocorre no jejuno e no íleo, que são porções distais do intestino delgado, sendo para isto necessária a presença de sódio na luz intestinal.
A vitamina C ingerida na alimentação é absorvida rapidamente no trato gastrointestinal mediante transporte ativo dependente de íons de sódio, processo saturável e dependente da dose presente no lúmen intestinal ( parte interna do intestino).
O tecido epitelial é formado por células justapostas. Isso quer dizer que suas células estão bem coladas umas às outras, sem espaços entre si. Isso trás resistência ao tecido, resistindo a atritos e à intervenção de microrganismos. Essa firmeza entre as células se dá por conta de especializações de membrana como os desmossomos e Inter digitações, que mantém as células bem aderidas umas às outras. Essa adesão faz com que não haja espaços entre as células e, assim, praticamente não há material extracelular ou intersticial. Além disso, não há também vasos sanguíneos e nervos. Veja que interessante - Por tal motivo, quanto você retira suas cutículas na manicure ou corta aquela “pelezinha” do canto da unha com o cortador, não há sangramento, pois você está retirando apenas tecido epitelial. Como o tecido epitelial não possui vasos sanguíneos, ele precisa que os tecidos adjacentes (como o tecido conjuntivo propriamente dito) o ajudem, transportando nutrientes e gases através de osmose e difusão para suas células.
As células do tecido epitelial no intestino podem apresentar cílios, para aumentar sua área de absorção.
A capacidade que o intestino tem em absorver o ácido ascórbico é de aproximadamente 1200 mg/24h.
O ácido ascórbico distribui-se amplamente em todos os tecidos do organismo. Alguns tecidos, como a glândula suprarrenal, a hipófise e a retina são ricos em ácido ascórbico outros, como o fígado, os pulmões, o pâncreas e os leucócitos têm teores médios, os rins, os músculos e os eritrócitos têm pequenos teores de ácido ascórbico.
Isto ocorre porque a vitamina C é necessária para a produção e absorção do Colágeno. Esta proteína além de ser benéfica para a pele, também proporciona resistência aos ossos, dentes, tendões e paredes dos vasos sanguíneos.
Influências na produção do colágeno
Umas das funções da vitamina C no nosso organismo e na sintetização de colágeno (glicoproteína em tripla hélice, ou seja, com três cadeias polipeptídicas enroladas umas nas outras), é a proteína mais abundante em nosso organismo fora das células. Forma tendões, ligamentos, ajuda na elasticidade de vasos.
A vitamina C favorece a cicatrização de feridas através da estimulação da reentrada dos fibroblastos quiescentes no ciclo celular, promovendo a migração de células". "Contribui assim para a manutenção de uma pele saudável, possuindo propriedades anti-oxidantes que protegem o DNA celular contra a danificação pela oxidação", sublinham os autores da investigação, frisando que estas conclusões "podem conduzir a avanços na prevenção e tratamento de lesões ou cancro da pele".
Este estudo identificou novas propriedades protectoras da vitamina C nas células da pele humana, com base na identificação da expressão de genes que promovem uma melhor regeneração mesmo que haja danos no DNA de algumas células. Os investigadores analisaram o efeito da longa exposição de um derivado da vitamina C, o ácido ascórbico 2-fosfato (AA2P), em fibroblastos dérmicos humanos (células responsáveis pela regeneração da pele). Os resultados demonstraram que "a vitamina C protege a pele através da promoção da proliferação e migração de fibroblastos, permitindo também a reparação de potenciais danos no DNA". Em vez de se centrar apenas nos efeitos imediatos da simples adição da vitamina C às células, este estudo foi mais longe e focou-se nos efeitos da exposição contínua. Desta exposição resultaram "fibroblastos mais capazes de cicatrizar os danos resultantes da oxidação do DNA, aumentando o número de células que migraram para a área danificada, o que indica melhoria na cicatrização", sustentam os investigadores.
O mecanismo pelo qual os aminoácidos atuam na síntese de colágeno é complexo e ainda não totalmente esclarecido. Recentemente ficou demonstrado que a vitamina C tópica aumenta o nível de RNA-m dos colágenos I e III.
O aminoácidos estimula a síntese de colágeno especificamente, aumentando os níveis de RNA-m para três diferentes cadeias pró-alfa, codificadas por genes que estão localizados em três cromossomas distintos.29 A pró-alfa 1, no cromossoma 17,29 a pró-alfa no cromossoma 7, e a pró-alfa 3 no cromossoma 2.30 Possivelmente, os aminoácidos atuam diretamente, estimulando a transcrição individual dos genes ou, de alguma maneira, a estabilidade do RNA-m individual.29
Conclusões de estudos
Em adição a seus efeitos antioxidantes, a VITAMINA C é importante na cicatrização das feridas, essencial na síntese de colágeno, atuando como co-fator para as enzimas lisil e propil hidroxilases, e estimulando a transcrição dos genes do colágeno. Tem sido utilizado também como clareador cutâneo, inibindo a tirosinase. Provê suplemento seguro e efetivo de armazenamento nos tecidos, melhorando a fotoproteção e aumentando as defesas antioxidantes.
Como assim antioxidante?
Sim a VITAMINA C ache como protetora do Fibroblasto , a célula que produz colágeno, então ela vai como guarda costas até onde precisa de produção de fibras colágenas.
Causas da carência de vitamina C
A carência de vitamina C , causa a má formação de estruturas colágenas , e os vasos rompem facilmente , causando o Escorbuto.
A falta de vitamina C se manifestará dentro de semanas e pode resultar em morte em 5 a 6 meses. Principais sintomas:
1. Cansaço, palidez e tontura,
devido à anemia causada pela pouca absorção do ferro;
2. Dificuldade para a cicatrização de feridas,
devido à deficiência do colágeno;
3. Sangramentos, principalmente pela gengiva e nariz,
mas que podem surgir em qualquer local do corpo, devido ao rompimento dos tecidos que suportam os vasos sanguíneos;
4. Manchas arroxeadas pelo corpo,
também pela fragilidade dos vasos sanguíneos;
5. Deformidades ósseas e aumento do risco de fraturas,
principalmente em crianças, pois altera o processo de calcificação e formação dos ossos;
6. Queda do cabelo e enfraquecimento das unhas,
pelo enfraquecimento dos tecidos;
7. Dor óssea,
inchaço no corpo e enfraquecimento das cartilagens e articulações;
8. Queda e amolecimento dos dentes,
pois a altera a formação da dentina, que é a matriz dos dentes;
9. Aumento do risco de infecções,
como gripes e resfriados, pois a falta de vitamina C prejudica a formação dos glóbulos brancos e altera várias funções do sistema imune;
10. Tristeza, stress mental e dificuldades de raciocínio,
pois a falta desta vitamina pode produzir alterações químicas cerebrais.
Principais causas:
A vitamina C é absorvida no intestino e a sua principal fonte é alimentação, portanto, a falta desta vitamina acontece quando a dieta é insuficiente ou quando a absorção pelo intestino não é adequada. Assim, alguns dos principais fatores de risco são:
· Desnutrição;
· Anorexia;
· Tabagismo;
· Alcoolismo;
· Doenças e inflamações intestinais, como a doença de Crohn;
· Gravidez e amamentação.
Fontes de vitamina C e recomendações
A vitamina C é encontrada, principalmente, em frutas e vegetais, como abacaxi, acerola, laranja, limão e pimentão, por exemplo, sendo importante a presença destes alimentos na dieta para suprir as necessidades diárias.
Caso o seu dia seja corrido o recomendado é suplementar de Vitamina C, como cápsulas ou CAMU CAMU em pó extrato seco.
Onde encontrar:
Camu camu ( clik na sua foto e saberá onde comprar)
Colágeno ( clik na sua foto e saberá onde comprar)
Mas deve ser procurar um Profissional nutricionista para poder regular essas dosagens recomendas para cada pessoa em decorrência ao seu exame clínico.
O limite superior de vitamina C é 2.000 mg/dia.
Receita de MELHOR ABSORÇÃO DE COLÁGENO !!
- 1 colher de sopa de colágeno puro em pó ( de boa qualidade)
-1 colher de sobremesa de CAMU CAMU em pó ( a frutinha que mais tem vitamina C no mundo)
-Colocar em 1 copo americano de água ( Misturar em coqueteleira ou liquidificador para ficar bem dissolvido)
- SEGREDO , TOMAR ANOITE ANTES DE DORMIR, a absorção do colágeno anoite em quanto o corpo está em estado basal .
Foi um prazer compartilhar essa mensagem com você, compartilhe com todos seus amigos ou amigas, para eles saberem desse segredinho também.
Tchauuuuu
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